低身長の原因を知る!それが高身長への近道です!!
point睡眠不足、運動不足、栄養の偏り
高身長を目指す方にとって、まずは低身長の原因を知る。それが一番の高身長への近道です。身長を伸ばす、骨を伸ばすためには、『睡眠』『運動』『栄養』の3つの要素が重要で、特に栄養は必要不可欠な要素です。日本人も食生活の変化により、ここ80年で平均身長は男性で170cm、女性で158cm、男女共に7cmも上がっています。しかし、その一方で現代社会特有の『睡眠不足』『運動不足』『栄養の偏り』などの影響により、残念ながら一般的に成長期と呼ばれる『第2次成長期』を過ぎても思うように身長が伸びず、止まってしまったまま低身長でお悩みの方々も多数存在しています。では、なぜ身長が伸びていないのでしょうか?その中にこそ高身長になるための秘密が隠されています。
高身長を目指す方にとって、まずは低身長の原因を知る。それが一番の高身長への近道です。身長を伸ばす、骨を伸ばすためには、『睡眠』『運動』『栄養』の3つの要素が重要で、特に栄養は必要不可欠な要素です。日本人も食生活の変化により、ここ80年で平均身長は男性で170cm、女性で158cm、男女共に7cmも上がっています。しかし、その一方で現代社会特有の『睡眠不足』『運動不足』『栄養の偏り』などの影響により、残念ながら一般的に成長期と呼ばれる『第2次成長期』を過ぎても思うように身長が伸びず、止まってしまったまま低身長でお悩みの方々も多数存在しています。では、なぜ身長が伸びていないのでしょうか?その中にこそ高身長になるための秘密が隠されています。
なぜ? 睡眠の重要性
point成長ホルモンは睡眠時に分泌
昔から寝る子は育つと言われておりますが、特に現代の日本人の睡眠時間は年々減少し、睡眠習慣も偏っています。身長を伸ばすために必要不可欠な成長ホルモンは睡眠時、特に午後10時~午前2時の間に多くの成長ホルモンが分泌されます。まさにこの4時間は高身長を目指す方にとっては勝負の時間です。成長ホルモンの分泌を促す睡眠は身長を伸ばすためには切っても切り離せない大事な要素なのです。
昔から寝る子は育つと言われておりますが、特に現代の日本人の睡眠時間は年々減少し、睡眠習慣も偏っています。身長を伸ばすために必要不可欠な成長ホルモンは睡眠時、特に午後10時~午前2時の間に多くの成長ホルモンが分泌されます。まさにこの4時間は高身長を目指す方にとっては勝負の時間です。成長ホルモンの分泌を促す睡眠は身長を伸ばすためには切っても切り離せない大事な要素なのです。
なぜ? 運動の重要性
point骨への負荷が骨端腺を活発化
現代社会特有の多忙な学業やTVゲーム、インターネットなどの普及により身長、骨格を形成する大事な成長期において運動不足に陥っていた、いる方は少なくありません。運動は適度に外部から骨への刺激、負荷は与え、骨端腺の働きを活発化します。さらに骨の成長に大きく関わる睡眠不足の改善や成長ホルモンの分泌促進、食欲増進にも大変効果的で身長を伸ばすためには運動もまた大事な要素なのです。
現代社会特有の多忙な学業やTVゲーム、インターネットなどの普及により身長、骨格を形成する大事な成長期において運動不足に陥っていた、いる方は少なくありません。運動は適度に外部から骨への刺激、負荷は与え、骨端腺の働きを活発化します。さらに骨の成長に大きく関わる睡眠不足の改善や成長ホルモンの分泌促進、食欲増進にも大変効果的で身長を伸ばすためには運動もまた大事な要素なのです。
なぜ? 栄養の重要性
point軟骨細胞の原料となるタンパク質
現代社会の食生活は豊かになりましたが、それに反してファーストフードやインスタント食品などの影響により、栄養不足や栄養の偏りが大きく見られています。骨に良い栄養素として一般的にカルシウムが知られておりますが、実は骨を丈夫にする役割を担うのがカルシウム、骨を伸ばす役割を担うのがタンパク質なのです。
骨は骨端腺と呼ばれる軟骨細胞に成長ホルモンが働きかける事により、軟骨細胞が増殖して伸びていきます。この軟骨細胞増殖の原料となるのがタンパク質です。そして、この軟骨細胞にカルシウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラル成分が付着する事により軟骨から硬く強固な骨となるのです。
又、成長ホルモンの分泌を促進させるためには通常の食生活では摂取することが難しいα-GPCや必須アミノ酸などの栄養素も欠かせません。身長を伸ばすためには様々な栄養素が深く関わり、特に必要不可欠な大事な要素なのです。
現代社会の食生活は豊かになりましたが、それに反してファーストフードやインスタント食品などの影響により、栄養不足や栄養の偏りが大きく見られています。骨に良い栄養素として一般的にカルシウムが知られておりますが、実は骨を丈夫にする役割を担うのがカルシウム、骨を伸ばす役割を担うのがタンパク質なのです。
骨は骨端腺と呼ばれる軟骨細胞に成長ホルモンが働きかける事により、軟骨細胞が増殖して伸びていきます。この軟骨細胞増殖の原料となるのがタンパク質です。そして、この軟骨細胞にカルシウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラル成分が付着する事により軟骨から硬く強固な骨となるのです。
又、成長ホルモンの分泌を促進させるためには通常の食生活では摂取することが難しいα-GPCや必須アミノ酸などの栄養素も欠かせません。身長を伸ばすためには様々な栄養素が深く関わり、特に必要不可欠な大事な要素なのです。